مهما طال البعد …! د. مروة عصام

يختار الكثير من الطلبة ، وخاصة الشباب ، العيش في الخارج ، ويمكن لبعضهم أن يتأقلم مع بلد أجنبي ، لكن البعض الآخر لا يستطيع التغلب على الشوق إلى وطنهم. بدأ يعاني من مشاكل الاغتراب ،بالطبع لا ننكر أن للاغتراب فوائد عديدة ، مثل لقاء أصدقاء جدد ، وتعلم عادات وثقافات ولغات جديدة ، وما إلى ذلك ، والتكيف مع الاختلافات وقبولها ، وتعليم الأفراد الاستقلال ، والمسؤولية ، والادخار ، والصبر ، والعمل الجاد ، الإبداع ، إلخ. ومع ذلك ، سنركز في هذه المقالة على موضوع الاغتراب ، وسنقدم لك أيضًا نصائح للتعامل مع الاغتراب والتعامل مع اكتئاب المغتربين.

ما هي مشكلات الغربة؟

يتسبب الاغتراب العديد من المشاكل والصعوبات ، منها:

تأثير الاغتراب على الصحة الجسدية والعقلية: يؤدي الاغتراب مباشرة إلى مشاكل صحتنا الجسدية والعقلية. تضعف مناعة الفرد ، وتظهر أحيانًا أعراض مثل التعب الدائم ، والشفاء البطيء من المرض ، والاغتراب ، والاكتئاب.

قضايا فك الارتباط على مستوى العلاقات الاجتماعية: يفقد الوافدون الجو الأسري خاصة في أيام الإجازات والمناسبات العائلية. منذ وقت طويل.

الحنين إلى موطن المغترب يتلاشى تدريجياً ، فإذا أراد يوماً ما أن يعود إلى موطنه سيشعر باليأس وكأنه يعيش أيضاً في بلده. في بعض الأحيان يكون الأمر عكس ذلك تمامًا حيث ينقطع عن محيطه في البلد الذي يعيش فيه ويشعر بالحنين إلى وطنه وكل شيء فيه ، حتى تلك الأشياء التي يكرهها مثل الاختناقات المرورية ، على سبيل المثال ، يمكن للمغتربين تجربة ما يسمى بـ “الصدمة الثقافية” في الأيام القليلة الأولى من مغادرة وطنهم ، والتي يمكن أن تصبح دائمة ؛ حتى محاولة شراء عنصر بسيط من السوبر ماركت القريب عانى بشكل كبير ،و يزداد الموقف سوءًا بسبب عدم وجود أشخاص داعمين من حولهم ، مثل العائلة والأصدقاء ، مما يجعلهم يشعرون بالاكتئاب. خاصة وأن معظم الوافدين لا يحبون مشاركة مشاكلهم مع أفراد الأسرة البعيدين عنهم والتظاهر دائمًا بأنهم بخير ، فهذا يخلق المزيد من التوتر ويؤدي إلى تفاقم المشاكل .

،و يزول جزء كبير من هذا التوتر عن الحديث مع أهلك وأصدقائك وابقَ على تواصل دائم معهم من خلال وسائل التواصل الاجتماعي صوتاَ وصورة.

نصائح للتأقلم مع الغربة:

بعد مراجعة مشكلة الاغتراب ، نريد أن نقدم لك مجموعة من الأساليب للتكيف معها والتخفيف من آثارها السلبية قدر الإمكان.

1- قبل أن يتخذ الأفراد أو العائلات هذه الخطوة ، يجب عليهم إجراء
أبحاث مختلفة حول مسألة الاغتراب والاستعداد التام في جميع الجوانب.

2- إذا كنت تشعر بالغربة حقًا ، وبعد أن تم عزلك لمدة ستة أشهر تقريبًا ، ووجدت نفسك لا تزال تعاني من مشكلات الاغتراب ، فاعلم أن هناك مشكلة يجب التعامل معها على الفور حتى لا تؤذيك الأمور.

3- يجب القيام بكل شيء مخطط له وتوقيته أثناء الإقامة في بلد الجديد ؛ يجب القيام بالتخطيط المالي ، ويجب تحديد خصائص العلاقة مع أصدقاءك ، وتوزيع المسؤوليات ، والوقت بين العمل والأسرة والحياة الشخصية والدراسة، وما إلى ذلك.

4- اختر الأشخاص المحيطين بك بعناية ولا تستمع للسلبيين ، ولا تعتقد أن وجودك في بلاد غريبة مع أشخاص من بلدك يحتم عليك إقامة علاقة صداقة معهم رغم عدم توافقكم.
من بلدك يحتم عليك إقامة علاقة صداقة معهم رغم عدم توافقكم.

5- تعرف على البلد الجديد وتعلم عاداته ولغته لكل ما هو جديد عليك.

6- تابع وسائل الإعلام الخاصة ببلدك لتعرف أخبارها وتستمتع بسماع لهجتك التي اشتقت إليها للتخفيف من مشكلات الغربة.

في الختام… تذكر أن تنظر دائماً إلى الجزء المليء من الكأس وأن تحاول التفكير في الإيجابيات التي تجنيها من غربتك بدلاً من التركيز على مشاكل الغربة وآثارها السلبية، وخذ بالنصائح الواردة في هذا المقال والتي حتماً ستساعدك، وتذكر أننا في “حل” أي مشكلة تواجه هو أنت صاحب هذا القرار لمساعدة نفسك بما يرضى الله عدم ظلم الآخرين وللحصول على الحلول من المتخصصين في البلد المقيم بها توجه لجهة الرسمية فوراً ؛ ولا تنس دائماً أن وطنك وأهلك في انتظارك مهما طال البعد

* باحثة دكتوراه في علوم التربية – فلسطين مدرب الإرشاد الوظيفي – محاضرة غير متفرغة